Geplaatst op
Het overlijden van je partner is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in je leven. Opeens staat de tijd stil, terwijl de wereld gewoon doordraait. Je belandt in een rollercoaster van emoties en tegelijk moeten er allerlei praktische zaken geregeld worden. Hoe pak je dat aan, terwijl je zelf nog nauwelijks kunt bevatten wat er is gebeurd?
Geef ruimte aan je verdriet
Er is geen handleiding voor rouw. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo. Het belangrijkste is dat je jezelf de ruimte geeft. Je mag verdrietig zijn, boos, verdoofd of in de war. Alles wat je voelt is oké. Probeer je emoties niet te onderdrukken of te verantwoorden. Rouw laat zich niet haasten of structureren. Zoek steun bij mensen die je vertrouwt. Familie, vrienden of een rouwcoach kunnen een luisterend oor bieden. Soms is een simpel gesprek al genoeg om weer even adem te kunnen halen.
Regelingen na het overlijden
Naast je persoonlijke verdriet zijn er ook praktische stappen die genomen moeten worden. Na het overlijden van je partner meld je dit bij de gemeente. Zij maken een overlijdensakte op. Daarna kun je starten met het regelen van de uitvaart, het opzeggen van lopende abonnementen en het informeren van instanties zoals de bank, verzekeraar en de belastingdienst.
Misschien is er al een wilsbeschikking of uitvaartverzekering. Kijk in belangrijke documenten of neem contact op met een uitvaartverzorger. Bij een uitvaart in Uithoorn bijvoorbeeld, kun je rekenen op persoonlijke begeleiding en hulp bij alles wat erbij komt kijken, van rouwkaarten tot bloemkeuze. Laat je daarin gerust ondersteunen.
Dagelijkse dingen opnieuw invullen
Na de uitvaart komt er een moment dat je weer verder moet. Niet zoals het was, maar op een nieuwe manier. Dingen die vanzelfsprekend waren, voelen nu misschien vreemd of leeg aan. Boodschappen doen, alleen aan tafel eten of wakker worden zonder je partner naast je. Het zijn dagelijkse situaties waarin het gemis soms extra voelbaar is. Geef jezelf toestemming om stap voor stap opnieuw vorm te geven aan je dagen. Misschien wil je je huis een beetje anders inrichten, nieuwe routines opbouwen of extra tijd nemen voor jezelf. Je hoeft niet meteen alles te weten. Het leven mag even op pauze, tot jij er weer klaar voor bent.
Zoek verbondenheid
Rouwen doe je niet alleen. Zoek mensen op met wie je kunt praten over je gevoelens en herinneringen. Dat kunnen vrienden zijn, familieleden of mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. In veel gemeenten zijn er ook rouwgroepen of gesprekskringen. Daar vind je herkenning en steun, zonder dat je iets hoeft uit te leggen. Soms helpt het ook om actief iets te doen met je rouw. Een brief schrijven aan je partner, een fotohoekje in huis maken of een wandeling op zijn of haar lievelingsplek. Op jouw manier gedenk je wat jullie samen hadden.
Na het verlies van je partner komt er veel op je af. Maar stap voor stap, op jouw tempo, vind je een nieuwe vorm. Verdriet en liefde lopen hand in hand. Je hoeft het niet alleen te dragen.